Wellness Αρχεία

Άσκηση και καρκίνος: Νέα δεδομένα δείχνουν όφελος στην επιβίωση

Η άσκηση δεν αποτελεί εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο, όμως νέα ισχυρά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να λειτουργήσει ως ουσιαστικό συμπληρωματικό εργαλείο φροντίδας. Η μελέτη CHALLENGE κατέγραψε βελτίωση στην επιβίωση χωρίς νόσο...

Μήπως η «τέλεια» ρουτίνα fitness είναι τελικά το πρόβλημα;

Η σύγχρονη κουλτούρα της απόλυτης βελτιστοποίησης υπόσχεται καλύτερη υγεία μέσα από αυστηρές ρουτίνες, άψογο ύπνο, τέλεια διατροφή και συνεχείς μετρήσεις. Ωστόσο, όταν κάθε μικρή απόκλιση μοιάζει με αποτυχία, η «τέλεια» ρουτίνα fitness...

Kettlebell: Το πρόγραμμα 5 βημάτων για δυνατό και λειτουργικό σώμα

Η προπόνηση με kettlebell επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο, όχι ως ακόμη μία τάση του fitness, αλλά ως ένα πρακτικό και οικονομικό σύστημα άσκησης που μπορεί να στηρίξει τη δύναμη, τη μυϊκή ανάπτυξη,...

Χορός μετά τα 65: Η άσκηση που ενδυναμώνει σώμα, μνήμη και κοινωνική ζωή

Από τη βελτίωση της κινητικότητας και της φυσικής κατάστασης έως την ενεργοποίηση της μνήμης και την καταπολέμηση της μοναξιάς, ο χορός αποκτά ιδιαίτερη θέση στην υγιή γήρανση. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Νεότερες επιστημονικές αναλύσεις...

Well-being και εργασία: Γιατί η ευημερία γίνεται όρος παραγωγικότητας

Η ευημερία των εργαζομένων, η ψυχική ανθεκτικότητα και η ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή βρέθηκαν στο επίκεντρο συζήτησης που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του 14ου Regional Growth Conference, στην Πάτρα. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ...

Γιατί οι ειδικοί θέλουν το περπάτημα στη «συνταγή» κάθε γιατρού

Μόλις 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, μεταβολική λειτουργία και ψυχική ευεξία. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνέπεια έχει μεγαλύτερη αξία...

Μαραθωνοδρόμοι και καρκίνος παχέος εντέρου: Τι δείχνει μελέτη

Μια μικρή μελέτη για αθλητές ακραίας αντοχής άνοιξε νέα συζήτηση γύρω από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τους μαραθωνοδρόμους, καθώς εντόπισε αυξημένα ποσοστά προκαρκινικών πολυπόδων. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Οι ειδικοί, ωστόσο, ξεκαθαρίζουν...

Ταχεία απώλεια βάρους: Νέα μελέτη αμφισβητεί το «αργά και σταθερά»

Νέα μελέτη από τη Νορβηγία αμφισβητεί την παλιά αντίληψη ότι το αργό αδυνάτισμα έχει πάντα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Σε πρόγραμμα 16 εβδομάδων, οι ενήλικες με παχυσαρκία που έχασαν γρήγορα βάρος πέτυχαν μεγαλύτερη...

Παγόλουτρα: Μπορεί το κρύο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Η καθημερινή έκθεση στο κρύο μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη απώλεια σωματικού λίπους, σύμφωνα με νέα μελέτη σε άτομα με παχυσαρκία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση ειδικού ψυκτικού γιλέκου συνδέθηκε με...

Αρτηριακή πίεση: Οι μορφές άσκησης με τα μεγαλύτερα οφέλη

Η αερόβια άσκηση παραμένει η πιο σταθερά τεκμηριωμένη επιλογή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με συγκεντρωτική ανάλυση στο British Journal of Sports Medicine. Ωστόσο, η συνδυαστική προπόνηση και η διαλειμματική...

Περπάτημα: 20 λεπτά την ημέρα που αλλάζουν την υγεία

Το περπάτημα κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην επιστημονική κοινότητα ως μία από τις πιο απλές, ασφαλείς και οικονομικές παρεμβάσεις πρόληψης. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Δεν απαιτεί εξοπλισμό, δεν έχει κόστος και μπορεί να...

Γιατί χάνουμε ύψος όσο μεγαλώνουμε – Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε

Η απώλεια ύψους μετά τα 40 είναι συχνή, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις κρύβει οστεοπόρωση ή συμπιεστικά κατάγματα στη σπονδυλική στήλη. Η σωστή διατροφή, η βιταμίνη D, η άσκηση και η βελτίωση της...

Movement snacks: Η μικρή κίνηση που χωράει ακόμη και στην πιο φορτωμένη ημέρα

Τα «movement snacks» ή «exercise snacks» κερδίζουν έδαφος ως ένας απλός και ρεαλιστικός τρόπος για να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. Πρόκειται για σύντομα διαστήματα κίνησης, από 30 δευτερόλεπτα έως...

Υποκινητικότητα: Γιατί η Ελλάδα βρίσκεται στις τελευταίες θέσεις της ΕΕ

Η υποκινητικότητα αναδεικνύεται σε έναν από τους πιο υποτιμημένους κινδύνους για τη δημόσια υγεία, καθώς συνδέεται με εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο και με βαρύ οικονομικό κόστος για τα συστήματα υγείας. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ...

Η ήπια άσκηση που δυναμώνει ισορροπία και κινητικότητα

Για πολλούς ανθρώπους μετά τα 50, η συστηματική άσκηση μοιάζει συχνά με δύσκολη υπόθεση. Το γυμναστήριο, τα βάρη ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να λειτουργούν αποθαρρυντικά, ειδικά όταν ο στόχος δεν...

Η άσκηση δεν χρειάζεται υπερβολές: Οι απλοί κανόνες για φυσική κατάσταση

Ο fitness coach Harry Bullmore εξηγεί ότι η βελτίωση της υγείας δεν απαιτεί πολύπλοκα προγράμματα. Δύο προπονήσεις δύναμης την εβδομάδα, δύο δραστηριότητες που ανεβάζουν την αναπνοή και καθημερινή κίνηση μπορούν να ενισχύσουν...

Wellness

Πτώσεις: Πώς ο χορός μπορεί να γίνει άσκηση ισορροπίας

Μπορούμε να θεραπεύσουμε τη γήρανση; Η επιστήμη ψάχνει απάντηση

Τι συμβαίνει με τη διαχείριση και απόρριψη φαρμάκων στην Ελλάδα

Πόνοι στην πλάτη – Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Πόνος στην πλάτη και 8 σημάδια που προειδοποιούν για την καρδιά σας