Wellness Αρχεία

Μακροζωία: 10 συνήθειες που πρέπει να κόψετε για καλύτερη υγεία

Το να φτάσει κανείς τα 100 δεν εξαρτάται από ένα “μυστικό” ούτε από μία μόνο καλή επιλογή. Εξαρτάται από τη συσσώρευση καθημερινών συνηθειών που, με τα χρόνια, είτε προστατεύουν τον οργανισμό είτε...

Τεστοστερόνη και μυϊκή μάζα: Τι ισχύει πραγματικά

Η τεστοστερόνη παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, όμως οι μικρές φυσιολογικές αυξομειώσεις της δεν αρκούν συνήθως για να προκαλέσουν θεαματικές αλλαγές στο σώμα χωρίς συστηματική προπόνηση και σωστή διατροφή. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ...

Η ψευδαίσθηση της ηλικίας: Πού φαίνεται η πραγματική φθορά

Στην ιατρική, η ηλικία είναι από τα πρώτα στοιχεία που καταγράφονται και από τα πιο ισχυρά φίλτρα που χρησιμοποιούνται για αποφάσεις. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Είναι εύκολη, καθαρή, αντικειμενική και βολική. Όμως ακριβώς αυτή...

Εγκέφαλος και γήρανση: Γιατί η FTL1 θεωρείται νέος θεραπευτικός στόχος

Μια ερευνητική ομάδα από το University of California San Francisco (UCSF) έφερε ξανά στο προσκήνιο μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πρόσφατες ανακαλύψεις στη βιολογία της γήρανσης: την πρωτεΐνη FTL1, η οποία φαίνεται...

Γιατί πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται και πώς αυτό αλλάζει

Η δυσκολία να μείνει κανείς συνεπής στην άσκηση δεν είναι πάντα θέμα χαρακτήρα ή «δύναμης θέλησης». Νέα προσέγγιση από ειδικούς δείχνει ότι το περιβάλλον, οι καθημερινές υποχρεώσεις και τα ερεθίσματα γύρω μας...

Γιατί η άσκηση μετά τα 50, 60 ή 70 έχει πραγματικό όφελος

Η αντίληψη ότι μετά τα 50 η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι ουσιαστικά αδύνατη αμφισβητείται όλο και πιο έντονα, καθώς ειδικοί και ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά...

Τα γονίδια ίσως καθορίζουν έως και το 50% της μακροζωίας

Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Επιστημών Weizmann αμφισβητεί δεκαετίες επιστημονικών εκτιμήσεων για τη γήρανση, υποστηρίζοντας ότι τα γονίδια μπορεί να εξηγούν περίπου το 50% της ανθρώπινης διάρκειας ζωής, ποσοστό υπερδιπλάσιο από...

Προπονήσεις: Το πραγματικό μυστικό της άσκησης είναι η συνέπεια

Η ιδέα της τέλειας προπόνησης μπορεί να είναι ελκυστική, αλλά οι ειδικοί εξηγούν ότι η συνέπεια και η προσαρμοστικότητα έχουν μεγαλύτερη σημασία για τη μακροχρόνια υγεία. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Η αναζήτηση της τέλειας...

Γυμναστήριο: Η ένταση της μουσικής πως επηρεάζει την προπόνηση

Η ένταση της μουσικής στα ομαδικά μαθήματα γυμναστικής μπορεί να μειωθεί χωρίς να επηρεαστεί η αντιλαμβανόμενη δυσκολία της προπόνησης, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που εξέτασε πραγματικές συνθήκες fitness studio. Γράφει η...

Τα 5 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνουν τη διαφορά στη μακροζωία

Για εκατομμύρια ανθρώπους, το πρόβλημα δεν είναι η άσκηση αλλά η ακινησία. Η νέα μελέτη δείχνει ότι η λύση μπορεί να είναι απλή: λίγα λεπτά περπάτημα ή λιγότερη καθιστική ζωή κάθε μέρα. ΔΩΡΕΑΝ...

Η γυμναστική «συνταγογραφείται»: Δεδομένα για κατάθλιψη και άγχος

Η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να αποκτά κεντρικό ρόλο στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Μεγάλη διεθνής ανάλυση δείχνει ότι η άσκηση μειώνει κατάθλιψη και άγχος σε βαθμό αντίστοιχο των φαρμάκων, ιδιαίτερα όταν πραγματοποιείται σε...

Αερόβια άσκηση: Ισχυρό «φάρμακο» κατά κατάθλιψης και άγχους

Η άσκηση φαίνεται να αποτελεί αποτελεσματική παρέμβαση για την ψυχική υγεία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Νέα umbrella review καταδεικνύει ότι η ομαδική και επιβλεπόμενη άσκηση προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, ιδιαίτερα σε...

Πόση άσκηση αρκεί για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Μόλις 30 έως 60 λεπτά μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα φαίνεται να αρκούν για να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, καρδιοπάθειας, καρκίνου και διαβήτη, σύμφωνα με νέα μεγάλη επιστημονική ανάλυση. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ...

Γιατί η γυμναστική δεν αποδίδει, παρότι κάνετε τα πάντα σωστά

Η στασιμότητα στη γυμναστική είναι συχνότερη απ’ όσο νομίζουμε – και δεν σχετίζεται πάντα με την προσπάθεια. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Πολλοί άνθρωποι δεσμεύονται να γυμνάζονται πιο συστηματικά, εγκαταλείπουν την καθιστική ζωή και ακολουθούν...

HIIT: η άσκηση που μειώνει λίπος χωρίς απώλεια μυών στους ηλικιωμένους

Νέα επιστημονικά δεδομένα αναδεικνύουν το HIIT ως μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για άτομα άνω των 65 ετών, με οφέλη τόσο στη μείωση λίπους όσο και στη μυϊκή διατήρηση. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ...

Οι wellness μόδες που έκαναν περισσότερο κακό παρά καλό

Οι τάσεις ευεξίας κατακλύζουν τα social media, όμως δεν είναι όλες αθώες. Γιατροί προειδοποιούν ότι ορισμένες viral πρακτικές μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, ορμονικές διαταραχές και ακόμη και σοβαρούς κινδύνους για την...

Wellness

Οι Έλληνες μετρούν περισσότερο τις δαπάνες για ομορφιά και ευεξία

Τάσεις fitness: Οι μικρές καθημερινές αλλαγές κάνουν τη διαφορά

Τι συμβαίνει με τη διαχείριση και απόρριψη φαρμάκων στην Ελλάδα

Πόνοι στην πλάτη – Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Πόνος στην πλάτη και 8 σημάδια που προειδοποιούν για την καρδιά σας