Wellness Αρχεία

Τέσσερις προπονήσεις με kettlebell για όλο το σώμα

Ένα kettlebell είναι ένα σχετικά φθηνό κομμάτι σιδήρου με λαβή. Δεν χρειάζεται ρεύμα, εφαρμογές, συνδρομές ή πολύ χώρο. Μπορεί να μείνει για χρόνια στη γωνία ενός δωματίου και, όταν έρθει η ώρα...

Γυμναστική χωρίς υπερβολές: Το μυστικό στις μικρές συνήθειες

Η αρχή της γυμναστικής είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι. Όμως, όταν απλές και βιώσιμες συνήθειες επαναλαμβάνονται για τρεις μήνες, η άσκηση και η καλύτερη διατροφή γίνονται πιο φυσικό μέρος της καθημερινότητας. ΔΩΡΕΑΝ...

Ντους μετά τη γυμναστική: Γιατί δεν πρέπει να γίνεται αμέσως

Το ντους μετά την άσκηση είναι απαραίτητο για την υγιεινή του δέρματος, όμως η βιασύνη μπορεί να έχει παρενέργειες. Οι ειδικοί εξηγούν ότι το σώμα χρειάζεται λίγα λεπτά για να ρίξει θερμοκρασία,...

Απώλεια λίπους στην τρίτη ηλικία: Γιατί δεν μετρά μόνο το βάρος

Μια μελέτη έξι μηνών σε περισσότερους από 120 υγιείς μεγαλύτερους ενήλικες έδειξε ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση, γνωστή ως HIIT, μπορεί να προσφέρει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μείωση λίπους χωρίς απώλεια άλιπης...

Η απλή λύση για όσους παραλείπουν συνέχεια την προπόνηση

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση δεν είναι απαραίτητα η πιο απαιτητική ή η πιο «τέλεια» στο χαρτί. Είναι εκείνη που μπορεί να γίνει με συνέπεια. Τα resistance bands προσφέρουν έναν απλό, οικονομικό και...

Άσκηση με βάρη: Το «κλειδί» για καλύτερη γήρανση

Η αερόβια άσκηση βοηθά να ζούμε περισσότερο, όμως η προπόνηση δύναμης βοηθά να ζούμε καλύτερα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμη και δύο σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή μάζα,...

Άσκηση και καρκίνος: Νέα δεδομένα δείχνουν όφελος στην επιβίωση

Η άσκηση δεν αποτελεί εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο, όμως νέα ισχυρά δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να λειτουργήσει ως ουσιαστικό συμπληρωματικό εργαλείο φροντίδας. Η μελέτη CHALLENGE κατέγραψε βελτίωση στην επιβίωση χωρίς νόσο...

Μήπως η «τέλεια» ρουτίνα fitness είναι τελικά το πρόβλημα;

Η σύγχρονη κουλτούρα της απόλυτης βελτιστοποίησης υπόσχεται καλύτερη υγεία μέσα από αυστηρές ρουτίνες, άψογο ύπνο, τέλεια διατροφή και συνεχείς μετρήσεις. Ωστόσο, όταν κάθε μικρή απόκλιση μοιάζει με αποτυχία, η «τέλεια» ρουτίνα fitness...

Kettlebell: Το πρόγραμμα 5 βημάτων για δυνατό και λειτουργικό σώμα

Η προπόνηση με kettlebell επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο, όχι ως ακόμη μία τάση του fitness, αλλά ως ένα πρακτικό και οικονομικό σύστημα άσκησης που μπορεί να στηρίξει τη δύναμη, τη μυϊκή ανάπτυξη,...

Χορός μετά τα 65: Η άσκηση που ενδυναμώνει σώμα, μνήμη και κοινωνική ζωή

Από τη βελτίωση της κινητικότητας και της φυσικής κατάστασης έως την ενεργοποίηση της μνήμης και την καταπολέμηση της μοναξιάς, ο χορός αποκτά ιδιαίτερη θέση στην υγιή γήρανση. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Νεότερες επιστημονικές αναλύσεις...

Well-being και εργασία: Γιατί η ευημερία γίνεται όρος παραγωγικότητας

Η ευημερία των εργαζομένων, η ψυχική ανθεκτικότητα και η ισορροπία ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή βρέθηκαν στο επίκεντρο συζήτησης που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του 14ου Regional Growth Conference, στην Πάτρα. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ...

Γιατί οι ειδικοί θέλουν το περπάτημα στη «συνταγή» κάθε γιατρού

Μόλις 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, μεταβολική λειτουργία και ψυχική ευεξία. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνέπεια έχει μεγαλύτερη αξία...

Μαραθωνοδρόμοι και καρκίνος παχέος εντέρου: Τι δείχνει μελέτη

Μια μικρή μελέτη για αθλητές ακραίας αντοχής άνοιξε νέα συζήτηση γύρω από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τους μαραθωνοδρόμους, καθώς εντόπισε αυξημένα ποσοστά προκαρκινικών πολυπόδων. ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER Οι ειδικοί, ωστόσο, ξεκαθαρίζουν...

Wellness

Κοιμάστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο; Τι δείχνει νέα μελέτη

Δύο προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν; Τα 3 «κλειδιά» για δύναμη

Τι συμβαίνει με τη διαχείριση και απόρριψη φαρμάκων στην Ελλάδα

Πόνοι στην πλάτη – Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Πόνος στην πλάτη και 8 σημάδια που προειδοποιούν για την καρδιά σας