ΑρχικήWellness

Wellness

Πώς η άσκηση λειτουργεί ως… «φάρμακο» για τους καρκινοπαθείς

Οι περισσότεροι ασθενείς αγνοούν τα οφέλη που μπορεί να έχει γι’ αυτούς η συχνή φυσική άσκηση, λειτουργώντας ως «φάρμακο», με τις νέες μελέτες να δείχνουν ξεκάθαρα ότι όσοι από αυτούς ασκούνται, για...

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για να αποκτήσουμε πιο κοφτερό μυαλό;

Η άσκηση πέρα από το ότι κάνει καλό στην υγεία -θωρακίζοντας τον οργανισμός μας- αυξάνει και τις νοητικές λειτουργίες, χαρίζοντας μας ένα κοφτερό μυαλό. Η γυμναστική, πέρα από το σώμα, βοηθά και...

Ποια είναι και που βρίσκονται τα κορυφαία γυμναστήρια στον κόσμο;

Η Βρετανική πρωτεύουσα ναι, είναι αλήθεια, διαθέτει τα κορυφαία πλέον σύγχρονα γυμναστήρια στον κόσμο. Κάποιες φορές αυτά συνδυάζονται και με luxury spa. Αυτά είναι λοιπόν τα επονομαζόμενα London’s elite gyms για perfect...

Αεροβική ή βάρη; Το κατάλληλο είδος άσκησης για κάθε ηλικία

Όταν σκεφτόμαστε να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, είναι σημαντικό να επιλέξουμε κάτι που πραγματικά να μας ευχαριστεί, ώστε να μην καταντήσει να είναι μια βαρετή ή αναγκαστική διαδικασία. Ωστόσο, ό,τι μας ευχαριστεί δεν είναι...

Κι όμως… υπάρχουν ασκήσεις για να γυμνάσετε όρθια τους κοιλιακούς σας

Το παρακάτω δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής υπόσχεται να κάψει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και πως θα γυμνάσετε όρθια τους κοιλιακούς σας. Αποτελείται από ασκήσεις για τους άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς, οι...

Η προπόνηση που καίει 15 θερμίδες το λεπτό (βίντεο)

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να ξεπεράσετε τα όριά σας στη γυμναστική, αν νιώθετε ότι πλέον η προπόνησή σας δεν αποδίδει όπως παλαιότερα, τότε το παρακάτω πρόγραμμα είναι αυτό ακριβώς που αναζητείτε! Αποτελεί έναν...

Ασκήσεις στην παραλία για τέλειους γλουτούς – Μείνε σε… φόρμα

Αν περνάτε πολύ χρόνο στην παραλία, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις για τους γλουτούς σας συνδυάζοντας τη διασκέδαση με τη γυμναστική! Το παρακάτω πρόγραμμα είναι απαιτητικό, επομένως έχετε κατά νου ότι θα είστε...

Τι αλλάζει στο σώμα μιας γυναίκας στα πρώτα «-άντα» – Τα 4 σημεία

Μεγαλώνοντας και όσο τα χρόνια περνάνε, πέρα από τις αλλαγές στις συνήθειες και απόψεις έρχονται αναπόφευκτα και οι αλλαγές στο σώμα και τις λειτουργίες του. Η περίοδος των... αλλαγών ξεκινούν από τα πρώτα... «-άντα»...

Τα 4 «χρυσά» fitness tips για τους καλοκαιρινούς μήνες

Έχεις δώσει σκληρή «μάχη» καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα για να παραμείνεις fit, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση ή απλά να προετοιμαστείς για… «έξοδο» στις παραλίες, ακόμα ένα καλοκαίρι; Σε όποια...

Αναπνοή και άσκηση: Υπάρχουν επιπτώσεις εάν αναπνέω από το στόμα;

Μεγάλο αντίκτυπο στο αποτέλεσμα αλλά και στη γενική υγεία έχει το είδος της αναπνοής, αλλά και της εκπνοής, κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι που ασκούνται είναι μεν σε...

Πόσα βήματα στο λεπτό θέλει το… υγιεινό γρήγορο περπάτημα;

Ο Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους - ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά - να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για...

Οι 4 τύποι κοιλιάς και πώς θα καταφέρετε να τη ρίξετε

Είτε το περιγράφετε ως κοιλιά είτε ως «αεροσάκο», αν έχετε ένα στομάχι που προεξέχει και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τι είναι αυτό που το προκαλεί. Κι ενώ...

Ξέχνα το γυμναστήριο και κάνε καύσεις σε… 5 στάσεις!

Οι καλύτερες ασκήσεις για κορμί παραλίας δεν γίνονται μόνο στο γυμναστήριο! Ξέχνα τις ουρές στα μηχανήματα, γύρνα πλευρό, ξύπνα τον σύντροφό σου και κάνε ασκήσεις... «sexexercise» για τουλάχιστον ένα 25λεπτο. Σύμφωνα με την...

Οκτώ «μαγικές» ασκήσεις για κοιλιακούς… «φέτες» (video)

Προτιμάς να κάνεις τις ασκήσεις σου στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Ή μήπως δεν είσαι τύπος που αγαπά πολύ την άθληση; Όποια κι αν είναι τα αθλητικά χαρακτηριστικά σου, ο Personal trainer,...

Δες πόσα μικρόβια «φορτώνεις» με μία επίσκεψη στο γυμναστήριο

Εάν ψάχνεις δικαιολογία για να μην πας ούτε και φέτος στο γυμναστήριο, σου έχουμε την απόλυτη: Τα... μικρόβια! Εάν πάλι είσαι λάτρης της άθλησης, τότε καλό είναι να ξέρεις τι πρέπει να...

Άσκηση και διατροφή: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε διαφορά στο σώμα μας

Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και οι προκαθορισμένες ετήσιες ανησυχίες των περισσοτέρων μας για το πως θα εμφανιστούμε στην παραλία και φέτος, κάνουν σιγά σιγά την επανεμφάνιση τους. Τα γυμναστήρια γεμίζουν ασφυκτικά...

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ