Συχνά ακούμε πόσο σημαντικό είναι να συμπληρώνουμε 8 ώρες ύπνου μία μελέτη ωστόσο τονίζει ότι τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου ευθύνονται για θέματα υγείας.
Σύμφωνα με αυτή ακόμη και αν πετύχετε τον στόχο των 8 ωρών, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού μπορεί να είναι αυξημένος λόγω ακανόνιστων προτύπων ύπνου.
Ο ύπνος είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος της υγείας και χωρίς αυτόν, οι συσχετιζόμενοι κίνδυνοι θανατηφόρων συμβάντων όπως η καρδιακή προσβολή αυξάνονται. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για περισσότερους από 72.200 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 79 ετών που συμμετείχαν στη μελέτη του UK Biobank, κανείς από τους οποίους δεν είχε ιστορικό σοβαρών καρδιακών συμβάντων όπως καρδιακή προσβολή. Φορούσαν έναν καταγραφέα δραστηριότητας επί επτά ημέρες για να καταγράψουν τον ύπνο τους. Σε κάθε άτομο δόθηκε ένας δείκτης τακτικότητας ύπνου (SRI) που κατέγραφε άτακτα πρότυπα ύπνου, όπως την ημερήσια διακύμανση στην ώρα κατάκλισης, την ώρα αφύπνισης, τη διάρκεια ύπνου και τις αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι βαθμολογίες κυμαίνονταν από 0 (πολύ ακανόνιστο) έως 100 (απόλυτα κανονικό μοτίβο ύπνου-αφύπνισης), και όσοι θεωρούνταν ότι είχαν ακανόνιστο ύπνο συγκέντρωναν βαθμολογία κάτω από 71,6.
Παθήσεις
Η μελέτη διήρκεσε 8 χρόνια κατά τη διάρκεια των οποίων οι ερευνητές ανέλυσαν πόσοι από τους συμμετέχοντες σε αυτή υπέστησαν παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια.
Μελέτη αποκαλύπτει γιατί είναι σημαντικό να τρώμε κυρίως πριν τις 5 το απόγευμα
Όπως διαπιστώθηκε οι άνθρωποι που δεν τηρούν τακτικά προγράμματα ύπνου έχουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.
Αυτό ήταν ανεξάρτητα από το αν οι άνθρωποι λαμβάνουν επαρκή ύπνο συνολικά, διαπίστωσε η μελέτη, και αφού έλαβε υπόψη παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, όπως η κατανάλωση καφέ και τα επίπεδα άσκησης.
Όσοι είχαν ακανόνιστο ύπνο είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια ή έμφραγμα από εκείνους που είχαν κανονικό ύπνο, ενώ όσοι είχαν μέτρια ακανόνιστο ύπνο είχαν 8% περισσότερες πιθανότητες.
Γενικά, συνίσταται σε άτομα ηλικίας 18 έως 64 ετών να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα και σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω επτά έως οκτώ ώρες.
«Τα αποτελέσματά μας υποδεικνύουν ότι η κανονικότητα του ύπνου μπορεί να είναι πιο σχετική από την επαρκή διάρκεια ύπνου στη ρύθμιση του κινδύνου σοβαρών ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών συμβάντων», τόνισαν οι ερευνητές.
Πώς σχετίζεται ο ύπνος με την υγεία της καρδιάς
Η Emily McGrath, νοσοκόμα εξειδικευμένη σε καρδιολογικά ζητήματα στο British Heart Foundation, δήλωσε: «Δεν είναι ξεκάθαρο πώς ακριβώς ο ύπνος ωφελεί την καρδιά, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ο διαταραγμένος ύπνος σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται CRP. Αυτό είναι ένα σημάδι φλεγμονής, της διαδικασίας που συνδέεται με καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις. Ο ύπνος μπορεί επίσης να έχει έμμεσο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, επηρεάζοντας τις επιλογές του τρόπου ζωής μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή μας, αυξάνοντας την επιθυμία μας για ζαχαρούχα τρόφιμα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να ενισχυθεί αυτή η ανακάλυψη, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι υπάρχει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού».
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
