Το να ντυνόμαστε σαν… κρεμμύδια για να ζεσταθούμε όταν έξω κάνει κρύο μας στερεί έναν… ευεργετικό ύπνο
Τι κι αν διανύουμε την πιο κρύα εποχή του χρόνου με τον Δεκέμβριο να… δείχνει τα δόντια του και τα Χριστούγεννα να βρίσκονται μια ανάσα μακριά; Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα παγωμένα βράδια με μια ζεστή σοκολάτα, μάλλινες κάλτσες, χοντρά πουλόβερ και ζεστά παπλώματα.
Κι αν όλα αυτά σας ακούγονται φυσιολογικά, τουλάχιστον όσον αφορά στο πως θα αντιμετωπίσει κάποιος το κρύο, σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα ύπνου, τον πιο ευεργετικό ύπνο τον κάνετε όταν κοιμάστε εντελώς γυμνοί. Ακόμα κι αν έξω έχει παγετό.
O κακός ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους
«Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι τα χοντρά ρούχα τον χειμώνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεσταθούν, το να κοιμόμαστε γυμνοί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Είναι ένας εκπληκτικός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνουμε άνετοι τους κρύους μήνες, ενώ παράλληλα δίνουμε στο σώμα μας την απαραίτητη τόνωση της ευεξίας», αναφέρει η Sammie Margo, ειδική σε θέματα ύπνου.
Γιατί λοιπόν να κοιμόμαστε γυμνοί τον χειμώνα;
Σύμφωνα με το «The Sleep Foundation», τα οφέλη του να κοιμάται κάποιος γυμνός υπερτερούν από το να κοιμάται με πολύ ζεστά ρούχα.
Για παράδειγμα, μπορεί με αυτή τη συνήθεια να βελτιώσετε το δέρμα σας. Μία μικρή μελέτη εξέτασε αν ο κακός ύπνος περιορίζει την ικανότητα του δέρματος να θεραπεύεται από μια μικρή πληγή.
Ένας άλλος λόγος που το να κοιμάστε γυμνός μπορεί να είναι μια καλή αλλαγή, είναι ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού στρες και του άγχους. Δεν είναι μυστικό ότι ο κακός ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους. Μελέτες υποδηλώνουν ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με την κατάθλιψη και αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας.
Επίσης, ο γυμνός ύπνος με τον σύντροφό σας μπορεί να έχει… πολλά θετικά στοιχεία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη ανακάλυψε ότι η επαφή δέρμα με δέρμα μεταξύ των ενηλίκων διεγείρει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης (ορμόνη της αγάπης), η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση της αγάπης.
Ακόμα, το να κάνει κάποιος μπάνιο πριν κοιμηθεί και αλλάζει τα σεντόνια του βοηθάει σε έναν καλύτερο ποιοτικά ύπνο. Το ιδανικό που πρέπει να φοράει κάποιος για να κοιμηθεί, είναι είτε ένα λεπτό μπλούζάκι, είτε απλώς τα εσώρουχά του.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
