Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με αυτό που αποκαλούμε «overthinking», δηλαδή τις πολλές, γρήγορες και κουραστικές σκέψεις, που δεν φεύγουν από το μυαλό τους.
Ο δρ Daniel Amen, πιστοποιημένος ψυχίατρος και ερευνητής απεικόνισης εγκεφάλου στην Καλιφόρνια, προτείνει ένα απλό και εύκολο κόλπο για να επιβραδύνεις τη γρήγορη, αδυσώπητη σκέψη, που κάνει το μυαλό σου να «τρέχει».
Αυτό το τρικ των 15 δευτερολέπτων δεν είναι τίποτα άλλο από βαθιές αναπνοές, που θα ηρεμήσουν τον εγκέφαλο.
«Τέσσερα δευτερόλεπτα μέσα, κρατήστε το για ενάμισι δευτερόλεπτο. Οκτώ δευτερόλεπτα έξω, κρατήστε το για ενάμισι δευτερόλεπτο», εξήγησε ο Amen σε βίντεο που μοιράστηκε στο TikTok τη Δευτέρα.
«Άρα είναι μια αναπνοή 15 δευτερολέπτων. Αν το κάνετε αυτό για τρία ή τέσσερα λεπτά, τείνει να ηρεμήσει τα πράγματα», πρόσθεσε.
Εναλλακτική διαχείριση των σκέψεων που «τρέχουν»
Ο Amen είπε ότι, εάν η διαφραγματική αναπνοή δεν λειτουργεί, δοκιμάστε την έντονη άσκηση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά.
@docamenDo you struggle with racing thoughts?
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
