Όλοι γνωρίζουμε ότι ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για μια ισορροπημένη υγεία, με εκατομμύρια ανθρώπους να κάνουν προσπάθειες για να κοιμούνται σωστά.
Ο λόγος; Η μακροχρόνια στέρηση καλού ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία.
Η δρ Ντέμπορα Λι, ειδική σε θέματα ύπνου στο Dr Fox Online Pharmacy, δήλωσε ότι η σοβαρή έλλειψη μπορεί να έχει συνέπειες για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, όπως εναλλαγές της διάθεσης, καθώς και υποκείμενες παθήσεις, όπως άπνοια, αϋπνία ή και κατάθλιψη.
Σύμφωνα με το NHS, τα μακροπρόθεσμα προβλήματα ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις και την κοινωνική μας ζωή και να μας αφήσουν να νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι, να τρώμε περισσότερο και να μην μπορούμε να κάνουμε καθημερινές εργασίες.
Τα συμπτώματα των προβλημάτων ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν το να ξυπνάμε αρκετές φορές μέσα στη νύχτα, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, να αισθανόμαστε ευερέθιστοι και να έχουμε προβλήματα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον ύπνο ως κάτι που μπορεί να διακυβευθεί ή να βελτιωθεί αργότερα, αλλά η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας» δήλωσε η Λι, σε συνεργασία με το Bed Factory Direct.
Μάλιστα, περιγράφει τα έξι βασικά σημάδια για το πότε είναι καιρός να μιλήσετε στο γιατρό σας για τον ύπνο σας, ώστε να μπορέσει να εντοπίσει την υποκείμενη αιτία και να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας.
Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, παρότι κοιμάστε αρκετά
Η δρ Λι λέει ότι αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά από έναν ύπνο που θα έπρεπε να είναι αρκετός, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα.
«Η χρόνια κόπωση μπορεί να είναι σημάδι διαταραχών του, όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία, οι οποίες εμποδίζουν τον ξεκούραστο, αναζωογονητικό, με συνέπεια να αισθάνεστε εξαντλημένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο», λέει.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχτα
Το να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα μπορεί επίσης να είναι ενδεικτικό διαφόρων προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο ή την ψυχική υγεία.
«Πρόκειται για άλλη μια κόκκινη σημαία. Η ανησυχία εδώ είναι ότι αυτές οι διαταραχές του ύπνου, ειδικά όταν επιμένουν για αρκετές εβδομάδες, μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις όπως η αϋπνία, το άγχος ή ακόμη και η κατάθλιψη», αναφέρει η δρ Λι.
Μεταβάλλεται η διάθεσή σας και είστε ευερέθιστοι
Η έλλειψη δεν επηρεάζει μόνο την ενέργειά σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους.
«Αν διαπιστώνετε ότι είστε όλο και πιο ευερέθιστοι, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει τον ποιοτικό ύπνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει τη διάθεση», λέει η ειδική.
«Η έλλειψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τα συναισθήματα, οδηγώντας σε διακυμάνσεις της διάθεσης και αυξημένο στρες», προσθέτει.
Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή έχετε προβλήματα με τη μνήμη σας
«Γνωστικά προβλήματα, όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αμνησία ή ομίχλη του εγκεφάλου είναι κοινά σημάδια στέρησης ύπνου. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, ο εγκέφαλος δεν έχει την ευκαιρία να εδραιώσει τις αναμνήσεις ή να εκτελέσει βασικές λειτουργίες αποκατάστασης» λέει η δρ Λι, και συνεχίζει:
«Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη λήψη αποφάσεων».
Αύξηση των χρόνιων προβλημάτων υγείας
«Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων της υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και παχυσαρκία», αναφέρει η δρ Λι.
«Εάν ήδη αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις και η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, είναι κρίσιμο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας. Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ο κακός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες παθήσεις», προσθέτει.
Τραυματισμοί ή ατυχήματα που σχετίζονται με τον ύπνο
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπνοβασία, η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την υποκείμενη αιτία.
«Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια σοβαρή διαταραχή του, όπως η υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ασφάλειά σας καθώς και τη συνολική σας υγεία», επισημαίνει η δρ Λι.
«Οι μη θεραπευμένες διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν εκτεταμένες συνέπειες. Ο κακός συνδέεται με τα πάντα, από την εξασθενημένη γνωστική λειτουργία έως το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η έγκαιρη αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση των μακροπρόθεσμων κινδύνων και στη βελτίωση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής υγείας», καταλήγει.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Δείτε επίσης
Πώς να κοιμάστε καλύτερα: Ο ύπνος ως καθολική θεραπεία
Ύπνος: Η μέθοδος που σας στείλει στην «αγκαλιά του Μορφέα» σε 2 λεπτά
