Μερικές φορές τα προβλήματα και το στρες της ημέρας μας μεταφέρονται στο κρεβάτι και αυτό δεν επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί.
Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και όχι μόνο, αλλά και για να έχει την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις δραστηριότητες της καθημερινότητας.
Ωστόσο, είναι σύνηθες ότι, πολλές φορές, λόγω των ανησυχιών της ζωής, των δραστηριοτήτων, των προβλημάτων και των διαφόρων καταστάσεων που αντιμετωπίζει ένα άτομο, δεν είναι δυνατόν να έχει μια πραγματικά ξεκούραστη ανάπαυση, γεγονός που επηρεάζει την καθημερινή απόδοση.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να δίνεται προσοχή στο τι συμβαίνει τη στιγμή του ύπνου, καθώς οι θέσεις που παίρνει το σώμα θα έχουν άμεση επίδραση στην ανάπαυση.
Αυτό μπορεί να αποκαλύψει τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα, καθώς θα μπορούσε να αποκαλύψει ότι το σώμα βρίσκεται υπό υπερβολικό στρες. Στο πλαίσιο αυτό, ο καρδιολόγος Aurelio Rojas ανέφερε ότι «ο ύπνος σε περίεργες θέσεις, οι ακούσιες κινήσεις και οι χειρονομίες είναι μερικά από τα σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι κάτι άλλο συμβαίνει στη σωματική και ψυχική σας υγεία».
Ο τρόπος που κοιμάστε αποκαλύπτει το άγχος σας
Σύμφωνα με τον ειδικό, ο τρόπος που κοιμάστε αποκαλύπτει «σημάδια ότι το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά στο σώμα σας».
- Κοιμάστε με τους καρπούς σας λυγισμένους και τις γροθιές σας σφιγμένες.
- Σταυρώνοντας τα χέρια σας.
- Σφίγγοντας το σαγόνι σας ή τσαλακώνοντας το πρόσωπό σας.
- Κρατώντας τον λαιμό σας ενώ κοιμάστε.
- Σηκώνοντας το ένα χέρι ή ακόμα και τα δύο χέρια.
- Κοιμάστε σε εμβρυακή θέση και σταυρώνοντας τα πόδια σας.
- Σηκώνοντας ή σταυρώνοντας το ένα πόδι πάνω από το άλλο.
- Πιάνοντας σφιχτά το μαξιλάρι.
Σχετικά με την κορτιζόλη, το Medline Plus αναφέρει ότι «είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά σας. Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι στην κυκλοφορία του αίματός σας που ελέγχουν τις δράσεις ορισμένων κυττάρων ή οργάνων».
Επιπλέον, είναι η ορμόνη που βοηθά το σώμα να διαχειριστεί το στρες και να αποκτήσει ενέργεια, καθώς και να ρυθμίσει το μεταβολισμό, την αρτηριακή πίεση, τον ύπνο, την ανοσολογική απόκριση και τη φλεγμονή.
Εάν το σώμα βρίσκεται υπό ακραίο στρες, μπορεί να δημιουργηθεί άγχος, γι’ αυτό ο Dr Rojas προτείνει: «Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, εισπνεύστε ξανά, αλλά πιο σύντομα, και στη συνέχεια εκπνεύστε μακρά και βαθιά από το στόμα», για να επιτύχετε επαρκή ξεκούραση και να χαλαρώσετε το σώμα.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Δείτε επίσης
Κάντε το στρες φίλο σας – Υπάρχει κακό και καλό άγχος
Πώς να κοιμάστε καλύτερα: Ο ύπνος ως καθολική θεραπεία
