Η φυσική δραστηριότητα / άσκηση αυξάνει την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας χωρίς το σώμα να μειώνει άλλες βασικές λειτουργίες, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα ευρήματα καταρρίπτουν τον διαδεδομένο μύθο ότι ο οργανισμός «αντισταθμίζει» τις καύσεις της άσκησης, περιορίζοντας αλλού την ενεργειακή του δαπάνη.
- Γράφει η Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή
Η ιδέα ότι το σώμα «ακυρώνει» την άσκηση μειώνοντας αυτόματα την κατανάλωση ενέργειας σε άλλες λειτουργίες δεν επιβεβαιώνεται από τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα. Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences δείχνει ότι περισσότερη κίνηση οδηγεί πράγματι σε περισσότερες καύσεις μέσα στην ημέρα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Virginia Tech, σε συνεργασία με το University of Aberdeen και το Shenzhen University, και εξετάζει πώς η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει το συνολικό «ενεργειακό budget» του ανθρώπινου οργανισμού.
Σταθερός ή ευέλικτος μεταβολισμός;
Για χρόνια, οι ερευνητές διαφωνούσαν ως προς το αν το σώμα λειτουργεί με ένα «σταθερό ενεργειακό μισθό» ή αν μπορεί να αυξάνει τη συνολική ενεργειακή του δαπάνη όταν αυξάνεται η κίνηση. Η νέα μελέτη στηρίζει ξεκάθαρα το δεύτερο μοντέλο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας συνοδεύεται από υψηλότερη ημερήσια κατανάλωση θερμίδων, χωρίς να παρατηρείται μείωση της ενέργειας που δαπανάται σε βασικές λειτουργίες.
Πώς μετρήθηκε η κατανάλωση ενέργειας
Οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν ειδικά ισότοπα οξυγόνου και υδρογόνου και παρείχαν δείγματα ούρων για διάστημα δύο εβδομάδων. Με τη μέθοδο αυτή, οι ερευνητές υπολόγισαν την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα και, κατ’ επέκταση, τη συνολική ενεργειακή δαπάνη.
Η φυσική δραστηριότητα καταγράφηκε με αισθητήρα τοποθετημένο στη μέση, ο οποίος κατέγραφε την κίνηση σε πολλαπλές κατευθύνσεις.
Στη μελέτη συμμετείχαν 75 άτομα ηλικίας 19 έως 63 ετών, με επίπεδα δραστηριότητας που κυμαίνονταν από καθιστική ζωή έως υπεραντοχή.
Καμία ένδειξη “ακύρωσης” της άσκησης
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο αυξάνεται η κίνηση, αυξάνεται και η συνολική κατανάλωση ενέργειας. Δεν διαπιστώθηκε μείωση της ενεργειακής δαπάνης σε λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος ή η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Όπως εξηγεί ο Kevin Davy, επικεφαλής της μελέτης, η αυξημένη κατανάλωση θερμίδων δεν «ισοφαρίζεται» από το σώμα μέσω εξοικονόμησης ενέργειας αλλού, τουλάχιστον σε άτομα που καλύπτουν επαρκώς τις ενεργειακές τους ανάγκες.
Λιγότερο κάθισμα, περισσότερη κίνηση
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι τα πιο δραστήρια άτομα περνούν λιγότερο χρόνο σε καθιστική αδράνεια. Το εύρημα ενισχύει τη συνολική εικόνα ότι η φυσική δραστηριότητα λειτουργεί προσθετικά στην ενεργειακή δαπάνη.
Παρότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί αν και πότε μπορεί να υπάρξει μεταβολική αντιστάθμιση, τα δεδομένα δείχνουν ότι για τους περισσότερους ανθρώπους η άσκηση αυξάνει πραγματικά τις καύσεις και δεν «εξουδετερώνεται» από τον οργανισμό.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Διαβάστε επίσης
Πώς η σύντομη άσκηση ενεργοποιεί μηχανισμούς προστασίας
Άσκηση: Πώς 4 λεπτά κίνησης τη μέρα προστατεύουν την καρδιά
