Η φυσική ικανότητα του ανθρώπου φτάνει στο ανώτατο σημείο γύρω στα 35 έτη και αρχίζει να μειώνεται σταδιακά στη συνέχεια, σύμφωνα με μακροχρόνια μελέτη που παρακολούθησε περισσότερους από 400 ανθρώπους για σχεδόν μισό αιώνα.
Η ανθρώπινη φυσική ικανότητα κορυφώνεται περίπου στην ηλικία των 35 ετών και αρχίζει να μειώνεται σταδιακά λίγο μετά, σύμφωνα με μεγάλη μελέτη διάρκειας σχεδόν πέντε δεκαετιών. Ωστόσο, ακόμη και η έναρξη της άσκησης σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να αποδειχθεί ουσιαστικά ωφέλιμη για τη συνολική υγεία, επισημαίνουν οι ερευνητές.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η λειτουργία του μυϊκού ιστού μπορεί να παρουσιάσει σημαντική έκπτωση από την έκτη δεκαετία της ζωής, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την ικανότητα ανεξάρτητης διαβίωσης. Μέχρι σήμερα, όμως, τα περισσότερα δεδομένα βασίζονταν σε έρευνες «στιγμιότυπου», σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές και σε επιλεγμένους πληθυσμούς.
Παρακολούθηση επί 47 χρόνια
Η νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από το Karolinska Institutet, ακολούθησε διαφορετική προσέγγιση. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 400 άνδρες και γυναίκες, γεννημένους το 1958, για συνολικά 47 χρόνια, με τακτικές μετρήσεις φυσικής κατάστασης και μυϊκής δύναμης από την ηλικία των 16 έως τα 63 έτη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η φυσική κατάσταση και η μυϊκή ισχύς αρχίζουν να φθίνουν ήδη από τα 35, ανεξάρτητα από τον όγκο της προπόνησης. Μετά την ηλικία αυτή, καταγράφεται μια σταδιακή επιδείνωση της φυσικής ικανότητας, η οποία επιταχύνεται όσο περνούν τα χρόνια.
Σημαντική αλλά σταδιακή πτώση
Όπως αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης, ο ρυθμός της μείωσης ήταν αρχικά μικρός, αλλά αυξανόταν με την ηλικία και στα δύο φύλα, χωρίς να παρατηρούνται ουσιαστικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Συνολικά, η πτώση της φυσικής ικανότητας από την κορυφή έως την ηλικία των 63 ετών κυμάνθηκε μεταξύ 30% και 48%.
Τα ευρήματα αυτά προσφέρουν νέες γνώσεις για το πώς μεταβάλλεται η φυσική απόδοση στη διάρκεια της ζωής και ευθυγραμμίζονται με αντίστοιχα δεδομένα που είχαν παρατηρηθεί σε ελίτ αθλητές. Σύμφωνα με τους ερευνητές, επιβεβαιώνεται ότι η έκπτωση της φυσικής ικανότητας μπορεί να ξεκινήσει πριν από τα 40, γεγονός που αργότερα μπορεί να οδηγήσει σε κλινικά σημαντική λειτουργική επιβάρυνση, ιδιαίτερα σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής.
Ποτέ δεν είναι αργά για άσκηση
Παρά την αναπόφευκτη αυτή πτώση, οι επιστήμονες τονίζουν ότι «ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς να κινείται». Ακόμη και οι συμμετέχοντες που άρχισαν να είναι σωματικά δραστήριοι στην ενήλικη ζωή παρουσίασαν βελτίωση της φυσικής τους ικανότητας κατά 5% έως 10%.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την έκπτωση της απόδοσης, ακόμη κι αν δεν μπορεί να τη σταματήσει πλήρως», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Maria Westerståhl.
Στο μέλλον, οι ερευνητές σκοπεύουν να διερευνήσουν τους μηχανισμούς που εξηγούν γιατί ο άνθρωπος φτάνει στην κορυφή της φυσικής του απόδοσης γύρω στα 35 και γιατί η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει, αλλά όχι να ανακόψει, την απώλεια αυτή. Το ερευνητικό πρόγραμμα αναμένεται να συνεχιστεί με τους ίδιους συμμετέχοντες, όταν θα φτάσουν στην ηλικία των 68 ετών, με στόχο τη διερεύνηση της σχέσης φυσικής ικανότητας, τρόπου ζωής, υγείας και βιολογικών παραμέτρων.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Διαβάστε επίσης
Γκρίζα μαλλιά: H φυσική άμυνα του οργανισμού κατά του καρκίνου
Υπάρχει φυσική εναλλακτική λύση στα φάρμακα απώλειας βάρους;
