- Γράφει ο Κοσμάς Ζακυνθινός
«Η καλλισθενική γυμναστική δεν είναι απλά μια μόδα, είναι βαθύτερη ανάγκη για να κατακτήσει κανείς τον πλήρη έλεγχο του σώματος του, μέσα από ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης που απαιτεί σωματική και πνευματική εναρμόνιση» όπως τονίζει ο Άγγελος Ανδριώτης, ιδρυτής και θεμελιωτής της πρώτης Καλλισθενικής Ακαδημίας, της International Calisthenics Academy.
Η μέθοδος, είναι γνωστή από την αρχαιότητα και όπως προδίδει και το όνομα της χαρίζει «σθένος» (σωματική και ψυχική δύναμη) και «κάλλος» (ομορφιά). Οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές και αθλητές χρησιμοποιούσαν αυτή τη μέθοδο εκγύμνασης, που τελευταία κάνει θραύση, προκειμένου να επιτύχουν το σωματικό αλλά και πνευματικό κάλλος και σθένος.
Πηγαίνοντας ένα βήμα πιο πέρα από τα τετριμμένα προγράμματα στις γυμναστηριακές αίθουσες, ο Άγγελος Ανδριώτης εξηγεί μιλώντας στο healthpharma.gr τι εστί «νους υγιής εν σώματι υγιεί», ενεργοποιώντας μυαλό και σώμα.
Δημοφιλής μέθοδος εκγύμνασης
Κερδίζοντας διαρκώς έδαφος, η καλλισθενική προπόνηση (calisthenics) έχει αναδειχτεί σε μια από τις δημοφιλέστερες μεθόδους γυμναστικής σήμερα. Περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και άρα μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε (στο σπίτι, την ύπαιθρο ή το γυμναστήριο)!
«Συνήθως η πρώτη επαφή για την καλλισθενική προπόνηση προκαλεί θαυμασμό ως προς τα αποτελέσματα της αλλά κυρίως προβληματισμό στους υποψήφιους μαθητές διότι θεωρούν πως πρόκειται για αρκετά δύσκολη και απαιτητική διαδικασία» όπως τονίζει ο Άγγελος Ανδριώτης, υπογραμμίζοντας πως «Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην καλλισθενική προπόνηση. Κυρίως απαιτεί συγκέντρωση, υπομονή και “επικοινωνία” με το σώμα σου. Δεν είναι τυχαίο πως υπάρχουν ακόμα και άνθρωποι 60 ετών που ξεκινούν σήμερα από μηδενικό επίπεδο, με εκπληκτικά αποτελέσματα».
Η καλλισθενική είναι ένα σύστημα προπόνησης κατά βάση αναερόβιο το οποίο περιλαμβάνει μία ποικιλία κινήσεων, συχνά ρυθμικών και συγχρονισμένων, που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο το σωματικό βάρος και χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Πρακτικά, αυτό σημαίνει πως είναι και δύσκολο κάποιος να τραυματιστεί.
Τα αποτελέσματα
Για το πόσο γρήγορα επιτυγχάνονται αποτελέσματα απόκρισης στο πρόγραμμα των ασκήσεων ο Άγγελος Ανδριώτης τονίζει πως «Εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες. Πρώτο και κύριο ζητούμενο είναι η εναρμόνιση του σώματος με το πνεύμα. Πρέπει κάποιος να δουλέψει τις προοδευτικές ασκήσεις που θα του δώσει ο δάσκαλος σωστά. Θέλει επιμονή, υπομονή και συγκέντρωση. Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο».
«Η βάση ενδυνάμωσης, δηλαδή η φυσική κατάσταση του καθενός, είναι ένας πρώτος παράγοντας. Όμως από κει και πέρα είναι ένα συνονθύλευμα από ικανότητες που πρέπει να έχει κάποιος. Να αντιλαμβάνεσαι που βρίσκεται το σώμα σου στο χώρο. Τα μέλη του σώματος σου στο χώρο» όπως σημειώνει, υπογραμμίζοντας πως «Ο βασικός λόγος για κάποιον που επιλέγει να ακολουθήσει το πρόγραμμα Καλλισθένης είναι για να αποκτήσει τη βασική λειτουργική δύναμη το σώμα του, έτσι ώστε να μπορεί να “κουβαλάει” πολύ καλύτερα το σώμα του. Αυτό σημαίνει ότι θα έχει πολύ λιγότερους πόνους, και δεν θα κουράζεται εύκολα».
Τα πρώτα βήματα
Ξεκινώντας από την ηλικία των 7 ετών με τον κλασσικό αθλητισμό, ο Άγγελος Ανδριώτης, ιδρυτής και θεμελιωτής της International Calisthenics Academy, είναι τελειόφοιτος της American College of Sports Medicine, κατέχοντας τουλάχιστον 30 χρόνια εμπειρίας στο χώρο του fitness και του αθλητισμού. Στα χρόνια ενασχόλησής του με την σωματοδόμηση, έχει παρακολουθήσει πληθώρα σεμιναρίων όπως ιμάντες, bosu και άλλους λειτουργικούς τρόπους προπόνησης, καθώς και σεμινάρια αξιολόγησης και ενδυνάμωσης ειδικού πληθυσμού.
«Η καλλισθενική φιλοσοφία εντάχθηκε το 2002 ερασιτεχνικά στη ζωή μου, ως συνέχεια του body weight training. Μολονότι είχα τη βάση από το γυμναστήριο, δεν ασχολούμουν πολύ με τις ασκήσεις ευλυγισίας και ευκαμψίας μέχρι πρότινος. Στην καλλισθενική γυμναστική κάνεις ενδυνάμωση και ταυτόχρονα ευλυγισία και ευκαμψία. Τα βάρη είναι ασκήσεις απομόνωσης. Δεν δίνουν το συντονισμό για να γίνει μια άσκηση λειτουργική».
Έχει διατελέσει αρμόδιος Personal fitness instructor σε cardio και body weight προγράμματα ενδυνάμωσης, σε αναγνωρισμένα γυμναστήρια της Αθήνας. Εργάστηκε πολλά χρόνια ως elite Personal trainer γνωστών ονομάτων. Έχει αγωνιστεί σε επαγγελματικούς και ερασιτεχνικούς συλλόγους ως παιδί των πολεμικών τεχνών και του στίβου. Κατέχει πολλές Τιμητικές Διακρίσεις στο χώρο του Κλασσικού Αθλητισμού, καθώς έχει καταρρίψει το πανελλήνιο ρεκόρ των εκατό μέτρων παμπαίδων.
Σήμερα, αποτελεί μέλος του Συλλόγου Τιτάνας, συμμετέχοντας ως αθλητής Γενικής Γυμναστικής, εγκεκριμένης από την Ε.Γ.Ο. Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία (Hellenic Gymnastics Federation), σε διάφορες αθλητικές διοργανώσεις, κατακτώντας πολλές διακρίσεις. Πλέον έχει επικεντρωθεί στην ανάπτυξη της Καλλισθενικής Αγωγής και στην Ακαδημία που έχει συν-ιδρύσει με τον Γιώργο Βότση.
Ο Γιώργος Βότσης είναι πτυχιούχος της North Academy of fitness, καθώς και απόφοιτος βοηθός φυσικοθεραπείας του ΙΕΚ Ακμή. Η πολυετής ενασχόληση του με τον πρωταθλητισμό, δεκαπέντε χρόνια τώρα, τον φέρει πρωταθλητή Ελλάδος στην Ενόργανη Γυμναστική. Αποτελεί πρώην μέλος της Εθνικής μας Ομάδας. Κατέχει το τίτλο του Massage Therapist.
Η Καλλισθενική Ακαδημία, International Calisthenics Academy, ξεκινά νέο κύκλο σεμιναρίων εκπαίδευσης στο επόμενο διάστημα. Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ
