Η ένταση της μουσικής στα ομαδικά μαθήματα γυμναστικής μπορεί να μειωθεί χωρίς να επηρεαστεί η αντιλαμβανόμενη δυσκολία της προπόνησης, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που εξέτασε πραγματικές συνθήκες fitness studio.
-
Γράφει η Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή
Η απώλεια ακοής που προκαλείται από θόρυβο αποτελεί σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας και επηρεάζει περίπου το 25% των ενηλίκων. Προκαλείται από βλάβες στα τριχωτά κύτταρα του έσω ωτός ή στο ακουστικό νεύρο.
Αν και η βλάβη αυτή είναι συνήθως μη αναστρέψιμη, μπορεί να προληφθεί με περιορισμό της έκθεσης σε υψηλά επίπεδα θορύβου ή με τη χρήση προστατευτικών μέσων ακοής.
Ο κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά όταν η έκθεση ξεπερνά τα 85 ντεσιμπέλ (dBA) για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Παρά τα όρια αυτά, οι μετρήσεις σε πραγματικά fitness classes έχουν καταγράψει επίπεδα θορύβου που φτάνουν ακόμη και 108 dBA, επίπεδα που θεωρούνται επικίνδυνα ακόμη και για σύντομη έκθεση.
Η μελέτη σε πραγματικές συνθήκες γυμναστηρίου
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε τον Φεβρουάριο του 2025 σε ένα fitness studio στο Λος Άντζελες.
Συνολικά 189 άτομα συμμετείχαν στην έρευνα, συμπληρώνοντας 239 ερωτηματολόγια μετά από ομαδικά μαθήματα διάρκειας μίας ώρας.
Η διάμεση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 28 ετών, ενώ το 87,3% ήταν γυναίκες.
Οι ερευνητές συνέκριναν μαθήματα με:
-
κανονική ένταση μουσικής
-
μειωμένη ένταση μουσικής κατά περίπου 3 dBA
Δεν επηρεάστηκε η ένταση της άσκησης
Η αντιλαμβανόμενη ένταση της άσκησης αξιολογήθηκε με την κλίμακα Borg CR-10, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο που σχετίζεται με φυσιολογικούς δείκτες όπως καρδιακός ρυθμός και κατανάλωση οξυγόνου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
-
η μέση ένταση μουσικής στα «δυνατά» μαθήματα ήταν 91,4 dBA
-
στα πιο «ήσυχα» μαθήματα ήταν 88,5 dBA
Παρά τη μείωση της έντασης, οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν την άσκηση ως εξίσου απαιτητική.
Οι αναλύσεις έδειξαν ότι ακόμη και με μείωση έως 4 dBA, η αντιλαμβανόμενη ένταση της προπόνησης παρέμεινε ουσιαστικά ίδια.
Συμπτώματα ακοής στους συμμετέχοντες
Η έρευνα ανέδειξε επίσης ανησυχητικά στοιχεία για την υγεία της ακοής των ασκούμενων.
-
14,8% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι έχουν βιώσει εμβοές (βουητό στα αυτιά) μετά από μάθημα
-
μόνο 2,1% χρησιμοποιούν προστασία ακοής στα fitness classes
Ένα μικρό ποσοστό συμμετεχόντων δήλωσε ότι θα εξέταζε το ενδεχόμενο χρήσης ωτοασπίδων στο μέλλον.
Πιο ασφαλείς πρακτικές στα fitness classes
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μείωση της έντασης της μουσικής αποτελεί μια απλή παρέμβαση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας ακοής χωρίς να επηρεάζει την εμπειρία της προπόνησης.
Τα ευρήματα υποστηρίζουν την ανάγκη για:
-
ασφαλέστερες ακουστικές πρακτικές στα γυμναστήρια
-
μεγαλύτερη ενημέρωση των ασκούμενων για την προστασία της ακοής
-
ευαισθητοποίηση σχετικά με την έκθεση σε υψηλά επίπεδα θορύβου
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Διαβάστε επίσης
Από το γυμναστήριο στη νευροεπιστήμη: τι κάνει το βρίσιμο στο σώμα
Γυμναστήριο: Τα έξι κλασικά λάθη που κάνουν οι αρχάριοι
Μπορεί η μουσική να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου;
