Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, οι εικόνες από παραλίες, cocktails και ανέμελες στιγμές πλημμυρίζουν τα social media. Όμως, για πολλούς ανθρώπους, το Σαββατοκύριακο στην παραλία παραμένει ένα άπιαστο όνειρο. Η αίσθηση αποκλεισμού από αυτή τη “συλλογική απόδραση” ενισχύει τη μελαγχολία και πλήττει την ψυχική υγεία.
Η «ματαιότητα του feed»: Μια νέα μορφή κοινωνικής πίεσης
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν μια ψευδαίσθηση συμμετοχής σε μια διαρκή γιορτή. Όταν κάποιος δεν μπορεί να συμμετέχει —είτε λόγω οικονομικών, είτε εργασιακών υποχρεώσεων, είτε προσωπικών συνθηκών— η αντίθεση γίνεται πιο οδυνηρή. Το αποτέλεσμα; Συναισθήματα αποτυχίας, θλίψης και απομόνωσης.
«Δεν είναι ότι ζηλεύω. Είναι ότι νιώθω πως ζω σε έναν άλλο ρυθμό, πιο αργό, πιο μοναχικό. Και το Instagram μου το θυμίζει κάθε φορά.»
Ψυχολογικές επιπτώσεις της σύγκρισης
Η συνεχής έκθεση σε ιδανικές εικόνες ζωής μπορεί να οδηγήσει σε:
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κατάθλιψη και άγχος
- Αίσθηση απομόνωσης
- Μειωμένο κίνητρο για προσωπική βελτίωση
Ιδιαίτερα για άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας, τα social media μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή τους, εντείνοντας τον φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων.
Ο ρόλος της θερινής «κανονικότητας»
Στην ελληνική κουλτούρα, το καλοκαίρι έχει ταυτιστεί με τον ήλιο, τη θάλασσα και τις διακοπές. Όταν κάποιος δεν μπορεί να ζήσει αυτήν την εμπειρία, νιώθει ότι βρίσκεται «εκτός παιχνιδιού». Η πίεση να συμμετέχεις σε αυτό το «καλοκαιρινό αφήγημα» είναι έντονη, και εντείνεται από την υπερπροβολή στα social media.
Τρόποι προστασίας της ψυχικής υγείας
Δεν είναι εύκολο να αγνοήσεις όσα βλέπεις online, όμως υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν:
- Περιορισμός χρήσης: Ορίστε χρονικά όρια στην περιήγηση στα social media.
- Ψηφιακή αποτοξίνωση: Μια μέρα την εβδομάδα χωρίς scroll μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά.
- Εστίαση στην ευγνωμοσύνη: Σημειώστε τρία πράγματα κάθε μέρα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Ρεαλιστική απεικόνιση: Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες δημοσιεύσεις είναι επιλεγμένες στιγμές, όχι η πλήρης εικόνα.
- Αληθινές συνδέσεις: Επικοινωνήστε με φίλους με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε αυθεντικά συναισθήματα.
Τι να θυμάσαι
Η παραλία του Σαββατοκύριακου δεν είναι μονάχα θέμα προσβασιμότητας. Είναι ένα σύμβολο κοινωνικής ένταξης που συχνά χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει επιτυχία, ανεμελιά ή ακόμα και «φυσιολογική ζωή». Αν δεν μπορείς να είσαι εκεί, δεν σημαίνει πως υστερείς ή πως κάτι κάνεις λάθος. Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ρυθμό, τις δικές του ανάγκες και προτεραιότητες.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν πρέπει να μπαίνει σε παύση το καλοκαίρι. Αντιθέτως, είναι η καλύτερη εποχή για να αναθεωρήσεις τις ανάγκες σου και να αναζητήσεις ισορροπία —με ή χωρίς παραλία.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Δείτε επίσης
Ποια φαγητά δεν πρέπει να παίρνουμε μαζί μας στην παραλία
Η ψυχική υγεία των παιδιών στο προσκήνιο – Πρωτοβουλία του ΠΟΥ
