Μια απλή κίνηση στο κινητό μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που χτίζεις φιλίες. Η στρατηγική των «ανθρώπων-φράουλα» βοηθά να ξεχωρίσεις ποιες σχέσεις αξίζουν πραγματική επένδυση.
-
Γράφει η Χριστίνα Χατζηπαλαμουτζή
Στα πρώτα του είκοσι, ο Sam Dylan Finch πίστευε ότι είχε βρει την ιδανική παρέα. Υπήρχαν γιορτινά τραπέζια, βραδιές με επιτραπέζια και μια αίσθηση οικειότητας που έμοιαζε σταθερή. Όμως, όπως συμβαίνει συχνά, οι ισορροπίες άλλαξαν. Σχέσεις μέσα στην παρέα και ένας θάνατος διέλυσαν τον κύκλο. Οι φίλοι «χώρισαν», διάλεξαν πλευρές — και, όπως λέει ο ίδιος, εκείνος «δεν ήταν ο φίλος που επιλέχθηκε».
Η εμπειρία αυτή τον οδήγησε σε αυτό που αποκαλεί «hermit mode»: μια περίοδο έντονης ενδοσκόπησης γύρω από τις φιλίες του. Παρατήρησε μοτίβα που επαναλαμβάνονταν. Δεν έδινε στις φιλίες την ίδια προτεραιότητα που έδινε στις ρομαντικές σχέσεις, είχε τάση να γίνεται people pleaser και συχνά αναζητούσε ανθρώπους συναισθηματικά μη διαθέσιμους. Ακόμη και η άμεση καλοσύνη τον άγχωσε — «δεν έμοιαζε κερδισμένη, δεν ένιωθα ότι την άξιζα».
Αποφασισμένος να σπάσει αυτόν τον κύκλο, ο Finch θέλησε να καλλιεργήσει συνειδητά σχέσεις με ανθρώπους που τον έκαναν να νιώθει ασφαλής και «θρεμμένος» συναισθηματικά. Ξεκίνησε απλά: έφτιαξε μια λίστα με όλους όσους βρίσκονταν στον κοινωνικό του κύκλο — φίλους, παλιούς γνωστούς, συναδέλφους, ακόμη και χαλαρές επαφές. Στις επαφές του κινητού του, έβαλε ένα emoji φράουλας δίπλα στα ονόματα όσων ήταν πραγματικά καλοί μαζί του. «Αυτού του είδους τη ζεστασιά που με έκανε λίγο νευρικό», όπως λέει.
Αυτοί οι «άνθρωποι-φράουλες» έγιναν οι φίλοι προτεραιότητας. Σε κάποιους μάλιστα μίλησε ανοιχτά για την πρόθεσή του να επενδύσει στη σχέση τους. Παράλληλα, έβαλε emoji φυτρωμένου σπόρου δίπλα σε άτομα που τον προκαλούσαν πνευματικά και τον βοηθούσαν να εξελιχθεί.
Όταν η πρόθεση αλλάζει τις σχέσεις
«Μου άλλαξε εντελώς τη ζωή», λέει. Το να οριοθετήσει ξεκάθαρα πού θα διοχετεύσει την ενέργειά του του έδωσε έναν χάρτη για πιο ουσιαστικές σχέσεις. Παλαιότερα, κατακλυζόταν από μηνύματα και κατέληγε να μην απαντά σε κανέναν. Τώρα, όταν εμφανιζόταν μήνυμα από έναν άνθρωπο-φράουλα, το emoji λειτουργούσε ως υπενθύμιση: αυτή η φιλία έχει αξία και αξίζει μια απάντηση, ακόμη κι αν είναι κουρασμένος.
Η πρακτική αυτή τον έκανε και πιο συνειδητό στο πώς τον έκαναν να νιώθει οι κοινωνικές επαφές. Μετά από κάθε συνάντηση, ρωτούσε τον εαυτό του: «πώς ένιωσα;» ή «πώς το ένιωσα στο σώμα μου;». Παρατηρούσε πότε ήταν σφιγμένος και πότε χαλαρός, πότε ένιωθε άδειος και πότε γεμάτος. Οι άνθρωποι-φράουλες ήταν εκείνοι που τον άφηναν στη δεύτερη κατάσταση.
Μια στρατηγική για όλους
Η ιδέα δεν έμεινε μόνο στον ίδιο. Ο Finch τη μοιράστηκε στα social media, απ’ όπου ταξίδεψε σε βιβλία και σε θεραπευτικά γραφεία. Η ψυχοθεραπεύτρια Michaia Walker, που εργάζεται διαδικτυακά από τη Νέα Υόρκη, άρχισε να συζητά τη στρατηγική με τους πελάτες της. Τη συνδέει με την έννοια των «ασφαλών ανθρώπων», που χρησιμοποιείται συχνά σε άτομα με νευροδιαφορετικότητα: φίλοι δίπλα στους οποίους μπορείς να χαλαρώσεις και να είσαι ο εαυτός σου χωρίς άμυνες.
Σε στιγμές κρίσης, οι περισσότεροι στρέφονται αυτόματα στην οικογένεια ή στους ανθρώπους που βλέπουν συχνότερα. Όμως αυτοί δεν είναι πάντα οι πιο κατάλληλοι για συναισθηματική στήριξη. Ένα emoji φράουλας δίπλα στα ονόματα όσων προσφέρουν πραγματική οικειότητα λειτουργεί ως γρήγορη υπενθύμιση για το ποιοι είναι εκεί για εσένα.
Η μέθοδος δεν έχει αυστηρούς κανόνες. Μπορείς να τη «πειράξεις»: φράουλα και βαλίτσα για φίλους της δουλειάς, φράουλα και λουλούδι για παλιούς φίλους. Μπορείς ακόμη να τη διδάξεις σε παιδιά, ώστε να μάθουν από νωρίς πώς μοιάζει μια υγιής και συναισθηματικά ασφαλής φιλία.
Πώς να το εφαρμόσεις στην πράξη
Η σύσταση είναι να ξεκινήσεις μικρά: τρεις έως πέντε άνθρωποι-φράουλες αρκούν στην αρχή. Οι κοινωνικοί και συναισθηματικοί μας πόροι είναι περιορισμένοι. Η ψυχολογία άλλωστε δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν μόνο λίγες πολύ στενές φιλίες ταυτόχρονα.
Αφού επιλέξεις τους ανθρώπους σου, όρισε τι σημαίνει «επενδύω σε αυτή τη φιλία». Τακτικό check-in; Πάντα άμεση απάντηση; Περισσότερη ειλικρίνεια; Όσο πιο ξεκάθαρο είναι το πλαίσιο, τόσο πιο ουσιαστική γίνεται η πρόθεση.
Ο Finch τονίζει ότι η μέθοδος λειτουργεί ακόμη καλύτερα όταν το επικοινωνείς. Δεν χρειάζεται να πεις «είσαι άνθρωπος-φράουλα». Αρκεί να εκφράσεις ότι θέλεις να είσαι πιο συνειδητός και παρών στη φιλία. «Οι συζητήσεις για τη σχέση είναι φυσιολογικές στον έρωτα, αλλά σπάνιες στη φιλία», λέει. Κι όμως, είναι συχνά αυτές που κάνουν τη διαφορά.
Το emoji δεν είναι κατάταξη ούτε μόνιμη ετικέτα. Οι άνθρωποι αλλάζουν, οι σχέσεις εξελίσσονται. «Το σκέφτομαι σαν κήπο», λέει. «Κάποια φυτά ανθίζουν, κάποια χρειάζονται φροντίδα, κάποια μαραίνονται».
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Διαβάστε επίσης
Εφαρμογή για την καταπολέμηση του στίγματος της ψυχικής υγείας
Πώς οι ορμόνες ελέγχουν το μυαλό και την ψυχική υγεία
