Η καλή καρδιαγγειακή υγεία συμβάλλει στη μακροζωία, στη σωματική ευεξία και στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η καρδιά είναι το πιο ζωτικό όργανο του ανθρώπινου σώματος.
Οι βασικοί πυλώνες της υγιούς καρδιάς
Οι καρδιολόγοι επισημαίνουν πέντε βασικά στοιχεία που αποτελούν το «κλειδί» για την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας:
- Ισορροπημένη διατροφή: Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και «καλά» λιπαρά όπως το ελαιόλαδο.
- Τακτική άσκηση: Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
- Διαχείριση άγχους: Μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αναπνοή.
- Έλεγχος αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και χοληστερίνης: Με τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
- Αποφυγή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ: Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Τι προτείνουν οι καρδιολόγοι
Σύμφωνα με την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία και διεθνείς φορείς υγείας:
- Να ακολουθείται η Μεσογειακή διατροφή.
- Να διατηρείται υγιές σωματικό βάρος.
- Να γίνονται ετήσιοι προληπτικοί έλεγχοι.
- Να αποφεύγεται η καθιστική ζωή και η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
- Να υπάρχει ποιότητα ύπνου (τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα).
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Αν αισθάνεστε συχνή κόπωση, δύσπνοια, ταχυκαρδίες ή πόνο στο στήθος, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με ειδικό καρδιολόγο. Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση μπορούν να σώσουν ζωές.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το πιο ισχυρό όπλο για την προστασία της καρδιάς. Με τις σωστές καθημερινές επιλογές και καθοδήγηση από ειδικούς, μπορούμε να εξασφαλίσουμε όχι μόνο μακροζωία, αλλά και καλή ποιότητα ζωής.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Δείτε επίσης
Εμβόλιο έρπητα ζωστήρα: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
Τούτουζας: Ισχυρότερες πολιτικές για τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα
