Μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου είναι αρκετές για πυροδοτήσουν αλλαγές στο αίμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα μελέτησαν 16 υγιείς, νέους άνδρες υπό αυστηρά ελεγχόμενες συνθήκες, συγκρίνοντας τις επιδράσεις του επαρκούς ύπνου (8,5 ώρες) με εκείνες του περιορισμένου (4,25 ώρες).
Βρέθηκε ότι η έλλειψη οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών, οι οποίες, όταν παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν την πιθανότητα για καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο και αρρυθμίες. Επιπλέον, οι θετικές επιδράσεις της άσκησης ήταν εμφανώς μειωμένες μετά από κακό ύπνο.
Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτές οι επιδράσεις παρατηρήθηκαν ακόμη και σε νέους, υγιείς ενήλικες, και μετά από λίγες μόνο νύχτες κακού ύπνου.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ώρα λήψης των αιματολογικών δειγμάτων επηρεάζει τα αποτελέσματα, καθώς οι πρωτεΐνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις μεταξύ πρωινού και βραδιού —κάτι που εντείνεται με τον περιορισμένο ύπνο.
Το εύρημα αυτό ενισχύει τη σημασία του καλού ύπνου, ειδικά σε μια εποχή όπου πολλοί ενήλικες κοιμούνται λιγότερο λόγω υποχρεώσεων, νυχτερινών βαρδιών ή υπερβολικής χρήσης οθονών.
Τι δείχνουν οι μελέτες:
Λιγότερες από 6 ώρες
Αύξηση του κινδύνου για:
- Υπέρταση
- Στεφανιαία νόσο
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Αρρυθμίες
Πιθανά αίτια: χρόνιο στρες, φλεγμονή, αυξημένη κορτιζόλη, κακή ρύθμιση σακχάρου.
Περισσότερες από 9–10 ώρες ύπνου
Επίσης συνδέεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Πιθανά αίτια:
- Υποκείμενα νοσήματα (π.χ. άπνοια, κατάθλιψη)
- Μειωμένη φυσική δραστηριότητα
- Χρόνια φλεγμονή
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Δείτε επίσης
Πότε ο ύπνος επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου κατά 6 χρόνια
Τα τρία συμπτώματα στον ύπνο που προειδοποιούν για καρκίνο
