Ο καφές αποτελεί πρωινή ιεροτελεστία για εκατομμύρια ανθρώπους, ωστόσο καρδιολόγος προειδοποιεί ότι η κατανάλωσή του αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να μειώνει τη διεγερτική του δράση και να επηρεάζει τον φυσικό ορμονικό ρυθμό του οργανισμού.
Για πολλούς, ο καφές αποτελεί το πρώτο πράγμα που αναζητούν μόλις ξυπνήσουν. Ωστόσο, σύμφωνα με τον καρδιολόγο Aurelio Rojas, αυτή η καθημερινή συνήθεια ενδέχεται να μην είναι η ιδανική στιγμή για την κατανάλωση καφεΐνης.
Όπως εξηγεί ο ίδιος, το σώμα ενεργοποιεί από μόνο του έναν ισχυρό μηχανισμό αφύπνισης αμέσως μετά το ξύπνημα — και ο καφές μπορεί άθελά μας να παρεμβαίνει σε αυτή τη φυσική διαδικασία.
Ο φυσικός πρωινός μηχανισμός του οργανισμού
Τις πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα, ο οργανισμός ενεργοποιεί αυτό που επιστημονικά ονομάζεται response of awakening — τη φυσική πρωινή αιχμή κορτιζόλης.
Σε αυτή την περίπτωση, η κορτιζόλη δεν θεωρείται επιβλαβής ορμόνη. Αντιθέτως, παίζει βασικό ρόλο στην ενεργοποίηση του σώματος.
Όπως επισημαίνει ο καρδιολόγος, το πρωινό αυτό ορμονικό κύμα:
-
αυξάνει την ενέργεια
-
βελτιώνει τη συγκέντρωση
-
ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
-
συγχρονίζει το βιολογικό ρολόι
Η φυσική αυτή αιχμή εμφανίζεται συνήθως μέσα στα πρώτα 30 έως 60 λεπτά μετά το ξύπνημα.
Τι συμβαίνει όταν πίνουμε καφέ αμέσως
Όταν η καφεΐνη καταναλώνεται αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, δεν προσθέτει ουσιαστικά επιπλέον ενέργεια, σύμφωνα με τον ειδικό.
Αντίθετα, επικαλύπτει το φυσικό κύμα κορτιζόλης, με αποτέλεσμα:
-
μικρότερη διεγερτική δράση του καφέ
-
ταχύτερη ανάπτυξη ανοχής στην καφεΐνη
-
ανάγκη για όλο και περισσότερο καφέ με τον καιρό
Σε άτομα με αυξημένο στρες ή πιο ευαίσθητο καρδιαγγειακό σύστημα, μπορεί επίσης να παρατηρηθούν:
-
νευρικότητα
-
ταχυκαρδίες
-
αίσθημα άγχους
Καφές το πρωί, αλλά στη σωστή ώρα
Ο καρδιολόγος δεν υποστηρίζει ότι ο καφές είναι επιβλαβής. Αντιθέτως, όπως αναφέρει, όταν καταναλώνεται σωστά έχει συσχετιστεί με:
-
μειωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο
-
χαμηλότερη συνολική θνησιμότητα
-
καλύτερη μεταβολική λειτουργία
Το κρίσιμο στοιχείο, ωστόσο, είναι ο χρόνος.
Με βάση τα επιστημονικά δεδομένα, προτείνεται να μεσολαβήσουν περίπου 60 έως 90 λεπτά μετά το ξύπνημα πριν την κατανάλωση καφέ.
Με αυτόν τον τρόπο:
-
ενισχύεται η πραγματική διεγερτική του δράση
-
αποφεύγεται η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος
-
διατηρείται ο φυσιολογικός κιρκάδιος ρυθμός
-
υποστηρίζεται η ορμονική ισορροπία
Πώς να «ξυπνήσει» σωστά ο οργανισμός
Ο ειδικός προτείνει ένα πιο ήπιο πρωινό τελετουργικό πριν από τον καφέ:
-
έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου
-
ήπια κίνηση μέσα στο σπίτι ή καθ’ οδόν
-
επαρκή ενυδάτωση
Και έπειτα, ο καφές — σε χρόνο που πλέον λειτουργεί υπέρ του οργανισμού.
Όπως καταλήγει ο καρδιολόγος, «ο καφές, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να ωφελήσει την καρδιά — και εκείνη το καταλαβαίνει».
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Διαβάστε επίσης
Πώς η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση πονοκεφάλων
Φακελάκια καφεΐνης: Η μανία των εφήβων που ανησυχεί ορισμένους ειδικούς
